その不調、「5月病」かもしれません

2026-05-11更新

新生活の疲れが出やすいこの時期に

ゴールデンウィークが終わり、
「なんとなく調子が出ない」と感じていませんか？

✔ やる気が出ない
✔ 朝起きるのがつらい
✔ 体がだるい
✔ 食欲がない
✔ 夜眠れない

このような症状がある場合、
「5月病」や自律神経の乱れが関係している可能性があります。

5月病とは？

5月病とは、
新生活の環境変化によるストレスや疲れが原因で起こる

✔ 心の不調
✔ 体の不調

のことを指します。

4月に頑張っていた分、
5月に入ってから疲れが一気に出るケースが多く見られます。

なぜ5月に不調が出るのか？

🔹 環境の変化

新しい職場・学校・人間関係

🔹 ストレスの蓄積

気づかないうちに疲れがたまる

🔹 自律神経の乱れ

生活リズムの変化や気温差も影響

今日からできる5月病対策

🌞 朝のリズムを整える

起きたら日光を浴びることで
体内時計がリセットされます。

🚶 軽い運動を取り入れる

散歩やストレッチなど
軽い運動が気分転換にもなります。

🍚 食事で体を整える

おすすめ栄養素

✔ たんぱく質
✔ ビタミンB群
✔ ミネラル

おすすめ食材

・豚肉
・大豆製品
・卵
・海藻

🐻 しろくま薬局の健康サポート

5月の不調や疲れは、
早めのケアがとても大切です。

しろくま薬局では

💊 自律神経の乱れに対応した漢方相談
（加味逍遙散・補中益気湯など）

🦪 ミネラル補給
牡蠣肉エキス

など、一人ひとりに合わせたサポートを行っています。

「なんとなく不調」は放置しないで

5月の不調は、
生活習慣と栄養の見直しで改善できることも多くあります。

無理をせず、
自分の体と向き合う時間を作ってみてください。

📍箱崎で健康相談なら
しろくま薬局