実はもう始まっている“熱中症対策”

2026-05-18更新

～5月からの水分・ミネラル管理～

「熱中症は夏のもの」と思っていませんか？

実は…
5月からすでに熱中症は起こっています⚠️

🔹 なぜ5月に熱中症が起こるの？

ポイントは「気温」だけではありません。

✔ 湿度が高くなる
✔ 体が暑さに慣れていない（暑熱順化不足）

この2つが重なることで、
体温調整がうまくできず不調が起こります。

🔹 こんな症状は要注意！

☑ なんとなくだるい
☑ 頭が重い・ぼーっとする
☑ めまい・立ちくらみ
☑ 食欲がない

👉 それ、軽い脱水のサインかもしれません。

🔹 今日からできる熱中症対策

💧 水分＋電解質を意識する
→ 水だけでなく、塩分やミネラルも大切

🕒 こまめに飲む（のどが渇く前に）
→ 一気飲みではなく“分けて補給”がポイント

🍽 食事からも対策
→ 味噌汁・梅干し・発酵食品でミネラル補給

🔹 薬局からのおすすめケア

✔ 経口補水の考え方（必要な場面で正しく使用）
✔ 個包装の梅干し（手軽に塩分・ミネラル補給）
✔ 体調に合わせた栄養相談

「なんとなく不調…」の段階でのケアが大切です。

🔹 まとめ

熱中症対策は
“夏になってから”では遅いことも。

5月からの習慣が、
夏の体調を大きく左右します。

👉 今からできる対策で
元気に夏を迎えましょう！