3月の疲れ、持ち越していませんか？

4月に向けた“月末リセット習慣”

年度末の忙しさ、寒暖差、花粉…。
3月は知らず知らずのうちに、体と心に負担がかかっています。

• なんとなくだるい
• 胃腸が重い
• お酒や甘いものが増えた
• 睡眠が浅い

このまま4月を迎える前に、一度リセットしませんか？

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🌿 月末リセットの3つのポイント

✅ ① 胃腸を整える

・温かい味噌汁やスープ
・発酵食品（納豆・ヨーグルト）
・食べすぎた翌日は軽めの食事に

→ 腸を整えると、免疫や気分も安定します。

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✅ ② 肝臓をいたわる

年度末は飲み会や甘いものが増えがち。

・水分をしっかり摂る
・脂っこい食事を控える
・ビタミンB群を意識する

→ 代謝を助け、疲れを翌日に残しにくくします。

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✅ ③ 睡眠の質を上げる

・寝る前のスマホを控える
・ぬるめの入浴
・同じ時間に寝る習慣

→ 自律神経が整い、回復力が高まります。

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🐻 しろくま薬局のリセットサポート

• 💊 疲労感に合わせた漢方（補中益気湯・十全大補湯など）
• 🦪 牡蠣肉エキスでビタミン・ミネラル補給
• 💡 栄養・生活習慣のご相談

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新年度は、整った体から。
3月の終わりに“自分を整える時間”を。