それ、“春バテ”かもしれません

2026-03-02更新

3月の寒暖差疲労を防ぐ5つの習慣

3月に入り、日中は暖かいのに朝晩は冷える日が続いています。
この寒暖差が続く時期に増えるのが、

といった“原因のはっきりしない不調”。

それは 「春バテ」 かもしれません。

🌡 春バテの正体は「自律神経の乱れ」

寒暖差が大きいと、体温調整を担う自律神経がフル稼働します。
その状態が続くと、神経が疲れ、体がうまく切り替わらなくなります。

これが「寒暖差疲労」と呼ばれる状態です。

🌿 今日からできる！春バテ対策5つ

① 朝日を浴びる

体内時計をリセットし、自律神経を整えます。

② ぬるめのお風呂（38～40℃）

副交感神経を優位にし、疲労回復を促します。

③ たんぱく質＋ビタミンB群

豚肉・卵・納豆・玄米などでエネルギー代謝をサポート。

④ 深呼吸を意識する

ゆっくり吐く呼吸で自律神経が安定します。

⑤ 睡眠時間を固定する

休日の寝だめは逆効果。リズムを整えることが大切です。

🐻 しろくま薬局の春バテサポート

「なんとなく不調」は、放っておかず早めのケアを。

春は“スタートの季節”。
その前に、まずは体を整えておきませんか？