福岡市東区箱崎・朝倉市のしろくま薬局 [馬場薬局]

年末年始に向けて健康管理と食生活の注意ポイント

今年も残りわずかとなりました。年末年始は何かと忙しく、体調を崩しやすい時期です。また、この時期特有の「食生活の乱れ」による体調不良にも注意が必要です。しろくま薬局では、年末年始に役立つ健康管理のポイントと食生活に関する注意事項をご紹介します。

年末年始の食生活の乱れに注意

年末年始は、お正月のおもちやおせち料理、忘年会・新年会でのお酒の摂取など、特別な食事を楽しむ機会が増えます。その一方で、以下の点に気をつけることで体調を崩すのを防ぎましょう。

• おもちの食べ過ぎ
  • おもちはカロリーが高く、消化に時間がかかります。食べ過ぎると胃腸に負担をかけることがあります。適量を心掛け、野菜スープやおひたしなどの副菜と一緒にバランス良く食べましょう。
  • 高齢者の方は特に注意: おもちが喉に詰まる事故が毎年発生しています。食べる際は小さく切り、よく噛むようにしましょう。
• お酒の飲み過ぎ
  • 年末年始の宴会では、ついお酒を飲み過ぎてしまうことがあります。アルコールの過剰摂取は脱水症状や肝臓への負担を引き起こします。飲み過ぎを防ぐために、以下のポイントを意識してください。
    • 適量を守る: 飲みすぎないよう、自分の限界を知っておく。
    • 水を併用: お酒と一緒に水を飲むことで、脱水を予防できます。
    • 空腹で飲まない: 食事をとりながら飲むことで、アルコールの吸収を緩やかにします。

健康管理の基本を再確認

• 睡眠をしっかり取る
  • 忙しさやイベント続きで睡眠が不足しがちですが、免疫力維持のために十分な睡眠を確保しましょう。
• 適度な運動
  • 年末年始の寒さや忙しさで運動不足になりがちです。軽いストレッチや散歩を取り入れ、体を動かす習慣を保ちましょう。
• 手洗い・うがい
  • 外出先から帰宅したら、基本的な手洗い・うがいを徹底してください。乾燥する季節は、のどを潤すために加湿もおすすめです。

年末年始に備えたい健康アイテム

しろくま薬局では、年末年始の健康管理をサポートするアイテムを取り揃えています。

• 胃腸薬: 消化不良や飲み過ぎ・食べ過ぎに備えて。
• ビタミン・ミネラルサプリ: 忙しい時期の栄養補給に。
• 風邪薬: 万が一の体調不良に備えて、常備しておくと安心です。

まとめ

年末年始を健康で快適に過ごすためには、食生活の乱れを防ぎつつ、健康管理を徹底することが大切です。しろくま薬局では、食生活や健康に関するご相談も承っています。体調管理や必要な薬・サプリメントについてお気軽にご相談ください。

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