新社会人へ贈る！健康習慣を身につけてフレッシュなスタートを切ろう
4月から新社会人になる皆さま、おめでとうございます！
新しい環境でのスタートはワクワクする反面、 緊張やストレス から体調を崩しやすくなることもあります。
しろくま薬局では、 新社会人に向けた健康習慣のアドバイス をご紹介します。
「健康第一」 の習慣を身につけて、 フレッシュな気持ちで新生活を楽しみましょう！
1. 新社会人に起こりやすい体調不良の原因とは？
新しい環境や仕事に慣れるまでの間、 体調を崩す原因 はさまざまです。
特に以下の要因には注意が必要です。
▶︎ ストレスと緊張
- 新しい人間関係や仕事のプレッシャーから、 ストレスが溜まりやすく なります。
- 緊張によって 自律神経が乱れ、疲れやすくなったり、胃腸の不調を感じたりすることも。
▶︎ 生活リズムの変化
- 朝早く起きる生活に慣れていないと、 睡眠不足 や 体内時計の乱れ が起こりやすくなります。
- 通勤や残業で 食事の時間が不規則 になり、栄養バランスが崩れることも。
▶︎ 座りっぱなしの生活
- デスクワークが多くなると、 長時間の座りっぱなし で血行不良を起こし、 肩こりや腰痛 の原因に。
- 運動不足によって、 筋力の低下 や 体力の低下 を感じることがあります。
2. 新社会人におすすめの健康習慣
新しい環境での生活に慣れるためには、 「健康管理の習慣化」 が大切です。
以下のポイントを意識して、 元気に新生活をスタート しましょう！
▶︎ 規則正しい生活リズムを作る
- 朝は決まった時間に起きる
- 朝日を浴びることで、 体内時計がリセット され、自律神経が整います。
- 早起きの習慣をつけることで、朝の時間に 余裕が生まれ、ストレス軽減 にもつながります。
- 睡眠の質を上げる工夫
- 寝る前に スマホやパソコンの画面を見ない ようにしましょう。ブルーライトが睡眠の質を低下させます。
- リラックスできる音楽やアロマを取り入れると、 快眠効果 が得られます。
▶︎ バランスの取れた食事を心掛ける
- 朝食をしっかり摂る
- 朝食は一日のエネルギー源。 タンパク質（卵・ヨーグルト） と ビタミン（果物・野菜） をバランスよく摂り、集中力を高めましょう。
- コンビニでも選び方次第で栄養バランスが整う
- おにぎり＋サラダ＋ヨーグルトの組み合わせなど、 栄養バランスを意識 して選ぶことで、偏りを防げます。
- 飲み物は 緑茶 や 水 を選び、 カフェインの摂り過ぎ に注意しましょう。
▶︎ ストレス管理とリフレッシュ習慣
- オンとオフのメリハリをつける
- 仕事の後や休日は、 趣味の時間や運動を取り入れてリフレッシュ しましょう。
- スマホやPCから離れて、自然の中で過ごす時間を作ると、 心がリセット されます。
- 深呼吸やストレッチでリラックス
- 深呼吸 をすることで、自律神経が整い、ストレスが緩和されます。
- デスクワーク中は、 1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチ を行い、血行を促進しましょう。
3. しろくま薬局のおすすめアイテム
しろくま薬局では、 新社会人の健康サポート に役立つ商品を取り揃えています。
✅ ビタミン・ミネラルのサプリメント
・栄養バランスが崩れやすい新生活をサポート。
✅ ストレス対策のハーブティーやリラックスサプリ
・緊張やストレスを和らげ、リラックス効果を高めます。
✅ 肩こり・腰痛対策の温感湿布やサポーター
・デスクワークでの肩こりや腰痛に、温感タイプの湿布が効果的です。
✅ 快眠サポートアイテム（アロマオイル、アイマスク）
・良質な睡眠をサポートするアイテムで、朝スッキリ目覚めましょう。
新社会人の皆さんの フレッシュなスタートを全力でサポート します！
体調やストレスでお悩みの方は、お気軽に しろくま薬局の薬剤師 にご相談ください！
4. まとめ
新社会人にとって、 新しい環境に慣れるためには健康管理が鍵 です。
規則正しい生活習慣、バランスの取れた食事、ストレス管理 を意識して、 元気に新生活を楽しみましょう！
しろくま薬局では、 健康情報 や サポートアイテム をご用意しています。
ぜひお気軽にご相談ください！
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