GW直前！外出や旅行前にチェックしておきたい「おくすり＆体調管理」ガイド
― しっかり備えて、楽しい連休を安心・安全に過ごしましょう ―
待ちに待ったゴールデンウィーク！
旅行や帰省、レジャーの予定がある方も多いのではないでしょうか？
でも、ちょっと待ってください。
お出かけ前に体調や持ち物の準備をしておかないと、**楽しいはずの連休が体調不良で台無し…**なんてことにも。
しろくま薬局では、**連休前に備えておきたい「体調管理」と「持ち歩きたいおくすり」**をまとめました！
いざという時に慌てないためにも、出発前にぜひチェックしておきましょう。
✅ 1. 体調を整える3つのポイント
【1】睡眠をしっかりとる
長距離移動や遊び疲れによる体調不良を防ぐために、出発前からの睡眠リズムが大切です。
【2】暴飲暴食は避ける
旅行先での食べ過ぎ・飲みすぎは、胃もたれ・下痢・便秘の原因に。
食べ慣れないものは、少しずつ・よく噛んでを心がけましょう。
【3】水分補給を忘れずに
特に汗ばむレジャーでは脱水症状に注意！
カフェイン飲料ではなく、水やスポーツドリンクを意識して。
✅ 2. 薬剤師おすすめ！お出かけ用「おくすりポーチ」中身チェックリスト
✅ 頭痛薬・解熱鎮痛薬
✅ 胃薬（食べ過ぎ、飲み過ぎ対策）
✅ 整腸剤（便秘や下痢の対策）
✅ 酔い止め（車・飛行機・船の移動に）
✅ アレルギー薬（花粉・ハウスダスト・食べ物対策）
✅ 絆創膏・消毒液
✅ 常用しているお薬（忘れがちなので注意！）
▶︎ お子さま連れの方は「熱冷ましシート」や「虫よけ・かゆみ止め」もあると安心です！
✅ 3. 季節の変わり目「寒暖差疲労」にも注意！
4月末〜5月初旬は、昼夜の気温差が激しく、風が強い日も。
体温調整がうまくできないことで疲れが溜まりやすく、いわゆる“春バテ”に。
以下の工夫で寒暖差から身を守りましょう。
- カーディガン・ストールなど脱ぎ着できる服装で調整
- 首・手首・足首を冷やさない工夫
- 湯船につかって疲れをリセット
✅ 4. しろくま薬局のおすすめ商品
🎒旅行用ミニサイズのお薬セット（胃腸薬・頭痛薬・絆創膏）
🌿しょうが湯・ハーブティー（移動疲れや冷えに）
🧃ビタミン＆乳酸菌サプリメント（食事バランスが心配な方に）
👃鼻うがい＆花粉ケア用品（屋外対策に）
薬剤師が体調や旅先に合わせてアドバイスいたします。
「どれを持って行くべき？」と迷ったときは、お気軽にご相談ください！
✅ まとめ
連休を思いっきり楽しむためには、“体調管理”と“おくすり準備”がカギ！
ちょっとした備えで、大きな安心につながります。
しろくま薬局は、皆さまのGWを元気に過ごすお手伝いをいたします。
何か不安があれば、ぜひ薬剤師にご相談くださいね♪
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