7月目前！夏を元気に迎えるために

2025-06-30更新

― 今のうちに整えておきたい「体力・食事・暑さ対策」の3ポイント ―

今年もいよいよ夏本番が近づいてきました。
7月からは気温・湿度ともにぐっと上がり、体力の消耗や食欲不振、熱中症などが心配な時期に入ります。

「まだ夏じゃないし…」と油断していると、体が暑さについていけず、**“夏バテ予備軍”**になってしまうかもしれません。

そこで今回は、**7月を元気に迎えるための“今からできる夏準備”**を、薬剤師目線で3つのテーマに分けてご紹介します！

✅ 1. 体力の土台を作る「早寝・早起き＆朝ごはん」

夏は日が長く、生活リズムが乱れやすい季節です。
特に 睡眠の質が落ちると、疲れが取れず熱中症リスクも上昇します。

▶ おすすめの習慣：

体内リズムと血糖コントロールが整うことで、日中の元気さが持続します。

✅ 2. 食事で「夏に負けない体づくり」を！

食欲が落ちがちな時期だからこそ、意識して摂りたい栄養素があります。

▶ 注目の栄養素と食材：

冷たい麺類ばかりで済ませず、温かい副菜や汁物を加えると体にやさしいです。

✅ 3. 熱中症を防ぐ「暑さ慣れ」と水分補給

暑さに強い体をつくるには、“暑さ慣れ（暑熱順化）”が大切です。
6月〜7月初めに汗をかく習慣を取り入れておくと、夏本番に体がスムーズに順応しやすくなります。

▶ 今日からできる対策：

✅ しろくま薬局おすすめ！“夏前サポート”アイテム

🟡 ビタミンB群・クエン酸配合サプリ
🟡 経口補水液・ミネラル入り粉末ドリンク
🟡 胃腸を整える漢方薬・整腸剤
🟡 塩飴・冷感スプレー・日焼け対策グッズ
🟡 睡眠サポートハーブティー・快眠グッズ

不調の予防は“早めの準備”がカギです！
体質やライフスタイルに合わせて薬剤師がアドバイスいたします。

✅ まとめ

本格的な夏が始まる前の“今こそ”、体調を整えておくチャンス！
毎日の生活に少しの工夫を取り入れて、7月を元気に迎えましょう。

しろくま薬局では、夏バテ予防・熱中症対策・栄養相談も受付中です。
気になることがあれば、お気軽にお声かけください♪

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