⭐七夕にぴったり！彩り鮮やか＆栄養満点レシピ公開🌿
2025-07-07更新
「星形いなり」と「夏野菜の七夕そうめん」で、季節の食卓を楽しもう！
本日7月7日は七夕（たなばた）🎋
織姫と彦星が年に一度だけ出会える特別な日。
せっかくなら、見た目もかわいくて栄養もとれる“七夕ごはん”で、季節を楽しみませんか？
今回、しろくま薬局では、栄養士監修の七夕限定レシピをご紹介します！
🌟【1】お子さまも喜ぶ！「星形いなり寿司」
✨星型チーズ＆ハム、オクラの断面がお星さまに！
見た目も楽しく、栄養もとれる簡単アレンジいなり寿司です。
🔹材料（6個分）
- 市販の味付きいなりあげ … 6枚
- ごはん … 約300g
- 金ごま … 小さじ1〜2
- スライスチーズ（白・チェダー）、ハム … 各1枚
- オクラ … 2〜3本
🔹作り方のポイント
白ごはんに金ごまを混ぜ、いなりあげに詰めたら、
星型で抜いたチーズやハム、輪切りのオクラをトッピング！
栄養＋可愛さUPのひと品です。
🌿【2】冷たい一皿で体も喜ぶ「夏野菜の七夕そうめん」
✨旬のナス・かぼちゃ・トマトを使った彩り華やかメニュー
素揚げ野菜と薬味の風味で、食欲が落ちがちな夏にもぴったり！
🔹材料（2〜3人分）
- そうめん … 約200g
- なす・かぼちゃ・オクラ・トマト … 各適量
- 卵（薄焼きにして星型カット） … 1個
- みょうが・青ねぎ・おろし生姜 … 適量
- めんつゆ（ストレート） … 約300ml
🔹作り方のポイント
① 夏野菜を素揚げしてめんつゆに浸す
② そうめんをゆでて冷やす
③ 彩りよく盛り付けて、薬味を添えれば完成！
▶ ブロッコリーや納豆、チーズを組み合わせればさらに栄養UPも狙えます！
✅七夕の日の“食べる健康習慣”として
- オクラやみょうが：胃腸の調子を整える夏の強い味方
- そうめん：消化が良く、暑さで疲れた体にもやさしい
- チーズや卵：たんぱく質もしっかり補給できます！
🎋まとめ
七夕は、「行事を食で楽しみながら、家族の健康も守れるチャンス」。
この時期ならではの**“食べるセルフケア”**として、季節のレシピをぜひご活用ください。
しろくま薬局では、栄養士による食事アドバイスや健康相談も受け付けています。
暑さや夏バテが気になる方は、ぜひお気軽にご相談ください。
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