胃腸から始める「夏バテ予防」のススメ

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「そうめんやアイスばかりになってしまう…」
「冷たい飲み物が手放せない」

このような“夏の食生活”が続いている方、知らないうちに胃腸が冷えて疲れていませんか？

実は、夏バテの多くは「胃腸の冷え」から始まるとも言われています。
今回は、しろくま薬局がおすすめする「胃腸から整える夏バテ予防」についてご紹介します！

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✅ なぜ冷たいものが胃腸に負担をかけるの？

• 冷たい飲食物のとりすぎは、胃腸の血流を低下させ、消化機能の低下や食欲不振につながります。
• 内臓が冷えると、全身の代謝が落ち、だるさ・むくみ・便秘といった不調も。
• さらに冷たいものばかり食べていると、“栄養不足なのに満腹感”という状態になり、体力が低下しやすくなります。

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✅ 夏の胃腸を守る「3つの食習慣」

1. 朝・夜は温かい汁物やみそ汁をプラス

• 内臓の“冷えリセット”には温かい食事が効果的。
• 食欲がなくても、味噌汁・お吸い物・鶏スープなどを一杯プラスしましょう。

2. しょうが・ねぎ・みょうがなどの“温め薬味”を活用

• 冷やしそうめんにも、「温め食材」をトッピングすることで内臓冷えを防ぎます。

3. 冷たい飲み物は常温または温かいお茶に切り替え

• 麦茶、ルイボスティー、ほうじ茶など、ノンカフェインのお茶が◎
• 冷たい炭酸飲料やアイスコーヒーは“1日1本まで”を目安に。

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✅ 胃腸から夏を乗り切る！薬局のおすすめアイテム

🟠 漢方薬（六君子湯、平胃散など）
　→ 食欲不振・胃もたれ・冷えのぼせタイプに応じた処方をアドバイスします

🟢 整腸剤・乳酸菌サプリ
　→ 胃腸の働きや便通をサポート。夏場の「お腹が張る・ゆるい」方にも

🟡 しょうが湯・温感ハーブティー（シナモン・ルイボス）
　→ 内臓からぽかぽか。朝の一杯や夜のリラックスタイムにおすすめ

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✅ まとめ

「夏＝冷たいものをとるのが当たり前」ではありません。
その習慣こそが、体を冷やし、夏バテの原因になることも。

「ちょっと内臓をいたわるだけ」で、夏のだるさや疲れ方がグッと変わります。
しろくま薬局では、体質や生活に合わせた胃腸ケアのアドバイスも行っています。
「最近、胃の調子が…」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

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