8月の疲れ、たまっていませんか？

2025-08-25更新

「夏の疲労回復ごはん」で、9月に向けて体調を整えよう！

朝晩に少し秋の気配を感じるようになってきましたが、
体の中にはまだまだ夏の疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか？

・「なんとなくだるい」
・「食欲が落ちてきた」
・「寝ても疲れが取れない」
そんなときは、食事からのリセットがとても効果的です。

疲れを溜めない「栄養の組み合わせ」がカギ！

夏の終わりに取り入れたい栄養素と食材はコチラ：

栄養素働き食材の例
クエン酸疲労物質（乳酸）の分解を促進梅干し、酢、レモン
ビタミンB群糖質のエネルギー化を助ける豚肉、枝豆、玄米、納豆
たんぱく質筋肉・血液・酵素の材料卵、豆腐、魚、肉、納豆
発酵食品腸内環境を整える味噌、ぬか漬け、ヨーグルト

これらを「少しずつ組み合わせる」だけで、体が軽くなる実感が得られることもあります。

今日からできる！疲労回復レシピ例

🍽 冷しゃぶ × 梅だれ × おくら
→ クエン酸＋ビタミンB1＋たんぱく質で、消化にも◎
→ すりごまやポン酢を合わせてもさっぱり美味しい！

🍽 納豆 × 卵かけごはん × 味噌汁
→ 朝食や軽い夕食にもおすすめ。
→ 腸を整えて「ぐっすり眠れる」体づくりにもつながります。

🍽 玄米のおにぎり × 漬物 × 冷たいお茶（麦茶・ほうじ茶）
→ 胃腸が疲れている時は、“軽めだけど栄養のある食事”が安心です。

しろくま薬局のおすすめサポートアイテム

💊 ビタミンB群サプリメント・栄養ドリンク
→ 「疲れが抜けない」「集中力が続かない」方におすすめ！

🟠 体質に合わせた漢方薬（補中益気湯・十全大補湯など）
→ 「だるさ・虚弱体質・冷え・食欲低下」に応じた処方をご案内します。

🧂 食事の相談・胃腸の健康サポート
→ 薬だけでなく、日常の食生活についてもご相談いただけます。

まとめ

8月の終わりは、体も心も“リセット”が必要な時期です。
しっかり休み、しっかり食べて、9月を気持ちよく迎えましょう！

しろくま薬局では、食と薬の両面からの健康サポートを行っています。
「夏の疲れが抜けない…」そんな時は、どうぞお気軽にご相談ください。