“腸から元気に”が秋の体調管理のカギ

発酵食品を味方にして、内側からととのえる

9月も終わりに近づき、朝晩の冷え込みや空気の乾燥が本格化してきました。
この時期、肌荒れ・便秘・風邪・疲れやすさなど、さまざまな不調が出てきていませんか？

そんな季節の変わり目には、腸内環境の改善が効果的。
そこで注目したいのが、発酵食品のチカラです。

発酵食品が体にいい理由

発酵食品には、乳酸菌や酵母などの有用菌が豊富に含まれています。
これらは、腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌の繁殖を抑える働きがあります。

発酵食品を継続的にとることで…

• 腸内環境の改善
• 免疫力の向上
• 肌トラブルの予防
• メンタルの安定（腸は“第二の脳”とも）

といったさまざまな健康効果が期待できます。

おすすめの発酵食品

食事でとるコツ

• 温かい味噌汁＋納豆ごはんで腸を朝から活性化
• 夜のデザートに無糖ヨーグルト＋はちみつ少々
• 疲れた日は甘酒を寝る前に少しだけ
• 発酵食品は複数を組み合わせると相乗効果が◎

※毎日少量ずつ、続けることが大切です。

しろくま薬局のおすすめ

しろくま薬局では、腸活サポートとして

• 腸内環境に合わせた整腸剤や漢方薬
• 腸と免疫を考えた乳酸菌・ビフィズス菌サプリ
• 食事・生活リズムのセルフケアアドバイス

を行っています。

「腸をととのえることは、心と体をととのえること」
ぜひ、毎日の食事から発酵食品を取り入れてみてください。