季節の変わり目、心と体が揺らぐときこそ

2025-09-22更新

食でととのえる「秋のバランスケア」

秋分の日は、昼と夜の長さがほぼ同じになる節目の日。
季節の変わり目であるこの時期は、朝晩の気温差や乾燥により、
「なんとなく体が重い」「気分が落ち込む」などの不調が起こりやすくなります。

そんなときこそ大切なのが、“心と体をととのえる”秋の食養生です。

自律神経の乱れに注意

寒暖差や気圧変化により、自律神経が乱れると…

といった症状があらわれやすくなります。

秋の食養生｜おすすめ食材とポイント

🍚 炊き込みご飯

きのこ・根菜・雑穀などを使った炊き込みご飯は、胃腸を温め、栄養も満点。
白米にもち麦や玄米を混ぜると、食物繊維やビタミンB群が強化されます。

🥕 根菜・きのこ類

→ 大根・れんこん・にんじん・しめじ・舞茸 など
身体を内側から温め、腸の働きをサポートします。

🧂 発酵食品

→ 味噌汁、ぬか漬け、納豆、甘酒など
腸内環境を整えることで、免疫力や気分の安定にもつながります。

🍐 秋の果物（適量を）

→ なし、ぶどう、柿 など
水分とビタミンが豊富で、乾燥対策にもおすすめです。

東洋医学の視点｜「肺」と「腸」が秋の弱点

東洋医学では「秋は肺をいたわる季節」。
肺は乾燥に弱く、皮膚や粘膜、呼吸、そして免疫と深く関係しています。

肺を養うには、

が大切です。

しろくま薬局のご提案

🌿 漢方相談（気虚・血虚・自律神経の乱れに応じた処方）
💊 ビタミン・ミネラルのサプリメント
📚 栄養相談や食事アドバイス
📍「はこざきたまり場」など地域の健康コミュニティ情報の提供

心も体も整う秋の過ごし方、ぜひ一緒に考えていきましょう。