冷えはじめに気づく秋の“温活週間”

〜 朝晩の冷え、放っていませんか？ 〜

10月に入り、朝晩の冷え込みが少しずつ気になる季節になってきました。
「なんとなく手足が冷たい」「肩や腰がこわばる」「寝つきが悪い」——
それ、体からの“冷えはじめ”のサインかもしれません。

今のうちから始めたい “秋の温活”

気温が本格的に下がる前に、体を温める習慣を始めましょう。

🍵 温め食材を取り入れて

• しょうが・ねぎ・ごぼう・にんじんなどの根菜類
• 白湯や、しょうが湯で内側からポカポカに
• 炊き込みご飯もおすすめ！胃腸にもやさしく、冷え予防に◎

🛀 湯船につかる習慣を

• ぬるめ（38〜40℃）のお風呂にゆっくり
• 足湯や温湿布も効果的

🧦 足元・首元を冷やさない

• 靴下の重ね履き、レッグウォーマー
• 寝る前の冷え対策に湯たんぽもおすすめです

冷えと自律神経の関係にも注意

冷えは自律神経の乱れにもつながり、
肩こり・胃腸の不調・メンタルの不安定さを引き起こすことも。

“ちょっと冷えるな”と感じたら、
それは体の中から温める合図です。

🐻 しろくま薬局の温活サポート

• しょうが湯／温活ドリンク
• 冷えにあわせた漢方相談（当帰四逆加呉茱萸生姜湯など）
• 栄養士による食事アドバイス
• 冷え性・自律神経タイプ別チェックも実施中！

「まだ10月だし大丈夫」ではなく、“今から始める”が未来の元気につながります。
この秋は、しろくま薬局で温活を始めませんか？