しろくま通信
しろくま通信第234号（2022年9月5日発行）
2022-09-05 夜間のトイレ 何回行きますか？メラトニンとは、眠気を誘い、深い眠りへと導いてくれるホルモン。『睡眠ホルモン』とも呼ばれていま…
しろくま通信第233号（2022年8月29日発行）
2022-08-29 夜間のトイレ 何回行きますか？ メラトニンを増やす食事を取る。「メラトニン」の原料は、アミノ酸の「トリプトファン」と「…
しろくま通信第232号（2022年8月22日発行）
2022-08-22 夜間のトイレ 何回行きますか？ 夜間頻尿改善の鍵は、なんと朝食なんです。良質な睡眠を取るには、睡眠をつかさどる「メラト…
しろくま通信第231号（2022年8月8日発行）
2022-08-08 夜間のトイレ 何回行きますか？ 一日の塩分量が9.2ｇを超えると夜間頻尿になると言われています。外食をするとどうしても…
しろくま通信第230号（2022年8月1日発行）
2022-08-01 夜間のトイレ 何回行きますか？ 水分の次に考えるのは、塩分です。しょっぱいものを食べると、水分を多く取りがちです。その…
しろくま通信第229号（2022年7月25日発行）
2022-07-25 夜間のトイレ 何回行きますか？ 「アルコール」の利尿作用お酒を飲むと、トイレが近くなりますね。これは、アルコールが抗利…
しろくま通信第228号（2022年7月19日発行）
2022-07-19 夜間のトイレ 何回行きますか？ 夜中のトイレの回数を減らしていく効果的な方法を考えて行くと、本来の夜間頻尿から考えると…
しろくま通信第227号（2022年7月11日発行）
2022-07-11 夜間のトイレ 何回行きますか？一日に必要な水分量は1,000～1,500㎖、500㎖のペットボトルにして3本です…
しろくま通信第226号（2022年7月4日発行）
2022-07-04 夜間のトイレ 何回行きますか？ 今週からは、夜中のトイレの回数を減らしていく効果的な方法を考えて行きましょう。 …
しろくま通信第225号（2022年6月27日発行）
2022-06-27 夜間のトイレ 何回行きますか？ いくつかの危険性 1,「慢性的な睡眠不足」2,「死亡率のアップ」3,「転倒」 …