「室内でも熱中症になります」

2025-07-22更新

〜 見逃しがちな“かくれ脱水”に要注意！〜

梅雨明けとともに、いよいよ夏本番。
「外に出てないから大丈夫」「エアコンの効いた部屋にいるし」――
そう思っていませんか？

実は、熱中症の4割以上が室内で発生しているのをご存じですか？

今回は、特に注意が必要な“かくれ脱水”のリスクと、
しろくま薬局がおすすめする 正しい水分・電解質補給のポイント をご紹介します。

「かくれ脱水」とは？

自覚のないまま、少しずつ体内の水分とミネラルが失われている状態。
初期には症状が現れにくく、**気づいたときには熱中症寸前…**ということも。

こんな方は要注意！

水分補給、これだけは覚えておきたい！

◆ 水だけでは不十分！

大量の汗とともに、ナトリウム・カリウムなどの電解質も失われています。
→ 水分だけをとり続けると、かえって体内のバランスが崩れ、**「低ナトリウム血症」**になることも。

◆ 1回に飲みすぎず、“こまめに少量ずつ”が基本

→ コップ1杯（150～200ml）を 1〜2時間おきに
→ 起床時・入浴前後・就寝前も忘れずに！

◆ 汗をかく日は“経口補水液”や“ミネラル入り飲料”を活用

→ スポーツドリンクやOS-1などの活用も◎
→ 手作りなら「水＋塩ひとつまみ＋はちみつ＋レモン果汁」もおすすめ

しろくま薬局のおすすめアイテム

💧 経口補水液（OS-1／アクアソリタ等）
　→ 発熱時・下痢・屋外活動後など、失った水分・塩分の補給に最適

🟡 ミネラル補給タブレット／塩飴／粉末補水サプリ
　→ 持ち歩きやすく、暑い時期の通勤・屋外作業にぴったり！

🌿 暑熱順化を助ける漢方薬（補中益気湯など）
　→ 体力の落ちやすい方・汗をかきづらい方へ

🟢 脱水・熱中症時の対処法パンフレット
　→ 店頭で無料配布中です！お気軽にお声かけください。

まとめ

熱中症は、外だけでなく“家の中でも”起こります。
特に高齢の方や体力に不安のある方は、「気づかないうちに脱水」というケースも少なくありません。

「のどが渇いてから」では遅い。
“こまめな水分＆ミネラル補給”が、あなたの夏を守る一番の予防策です！

しろくま薬局では、体質・生活習慣に合わせた補水・熱中症対策アイテムを各種取り揃えています。
ぜひお気軽にご相談ください！

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