気温差・乾燥にご用心！

秋の“ゆらぎ体調”を整える免疫ケア

10月後半は、昼と夜の寒暖差が大きく、空気も乾燥しやすい季節。
この「気温差 × 乾燥」が、体調不良のもとになります。

• 朝晩の冷えで自律神経が乱れる
• 鼻や喉の粘膜が乾燥し、ウイルスが侵入しやすくなる
• 体のだるさ、肩こり、胃腸の不調、肌トラブル…

「なんとなく不調…」は、免疫バランスの乱れかもしれません。

今こそ“秋の免疫ケア”を始めよう！

🍲 温かい食事で胃腸をいたわる

• 炊き込みご飯、具だくさん味噌汁、しょうが湯など
• 根菜やねぎ・きのこ類で免疫細胞の主役＝腸をサポート！

💧 乾燥対策をしっかりと

• 加湿器やマスクの活用
• こまめな水分補給（白湯やお茶）
• 就寝前の鼻うがいも◎（例：ハナノア）

🚶 適度な運動と深呼吸

• 自律神経を整えるウォーキングやストレッチ
• しっかり眠って回復モードへ！

🐻 しろくま薬局のおすすめアイテム

• しょうが湯・温活ドリンク：内側から体を温め免疫UP
• 乳酸菌サプリ・整腸剤：腸内環境から免疫を整える
• 鼻うがいグッズ（ハナノアなど）・保湿アイテム
• 体質に合わせた漢方薬のご相談も承ります

「風邪をひきやすい」「肌や喉が乾燥する」「最近眠りが浅い」
そんな方は、今が“整えるチャンス”です。

乾燥と寒暖差に負けない体づくりを、薬局から応援します！