“あと1杯”の水で変わる、冬の体調

乾燥・冷え・便秘… その不調、水分不足かもしれません。

「寒くなると、水をあまり飲まなくなる」
そう感じている方は、要注意！

冬は汗をかかないから水分はいらない――実はそれ、大きな誤解です。

• 空気が乾燥している
• 暖房で体の水分が奪われる
• 呼吸や尿でも水分は失われる
• 水分不足で血流が滞り、冷えや肩こりに…

こうした冬の“なんとなく不調”、水分不足が一因かもしれません。

✅ キーワードは「あと1杯」

「1日2リットル」はハードルが高くても、
“あと1杯だけ”意識するだけで体調が変わります。

🟦 朝起きたら → 白湯をコップ1杯
🟦 お風呂あがりに → 常温の水を1杯
🟦 食事の前後に → 温かいお茶やスープで水分補給
🟦 寝る前に → 少量の水でのどの乾燥対策にも◎

💡 ポイントナッジ：「行動を促す仕掛け」

• キッチンやデスクにお気に入りのコップを置く
• スマホに「水を飲む」リマインダーを設定
• 水分補給を“習慣”に変える環境づくりを

🐻 しろくま薬局の水分・冬ケアサポート

• 💧 経口補水液やミネラルバランス飲料のご紹介
• 🍵 しょうが湯・白湯の素・温活飲料で内側からポカポカ
• 💊 冷え・便秘・血流不良に合わせた漢方相談も可能です

「たった1杯」で体がラクになる
それが“ちょっとした変化”の力です。

今日からできる、冬の体調管理。
まずは“あと1杯”から始めてみませんか？