冬こそ要注意！

“かくれ脱水”が体調不良の原因かもしれません。

「汗をかかない季節だから、水分補給は忘れがち…」
そう思っていませんか？

実は、冬こそ“脱水”に気づきにくい季節。
喉の乾きも感じにくく、室内の暖房や乾燥で、水分はどんどん失われています。

🚨 こんな症状があれば要注意！

• 朝起きて口が乾く
• 頭痛やふらつきがある
• トイレの回数や尿の色が少し濃い
• 冬なのに肌がカサカサ／唇が荒れやすい

これらは、「かくれ脱水」のサインかもしれません。

💧 今すぐできる！冬の水分チャージ習慣

✅ 朝起きてすぐの白湯（100〜150ml）
✅ お茶・スープ・みそ汁をこまめに飲む
✅ 加湿器で室内湿度を50〜60％に保つ
✅ 就寝前のひと口の水でのど・呼吸器ケア

🐻 しろくま薬局の「うるおいサポート」

• 経口補水液／電解質入りドリンクのご提案
• 鼻・のどの乾燥対策に：鼻うがい・うがい薬・保湿スプレー
• 乾燥肌・冷え・便秘など、脱水に関連した不調のご相談も受付中！

「寒いから、そんなに水分はいらない」は間違いです。
体の不調は、“水分不足のサイン”かもしれません。

今日の一杯が、明日の元気をつくります。
ぜひ、冬の“うるおい習慣”始めましょう！